再过半个月到一个月，就要迎来高考和中考了。考生学习压力大，考前的这段时间天气又很湿热，容易出现身体不适，影响考试状态。

为此，今天特意推荐一款非常适合当下节气喝的自制饮品，不仅好喝，还能够化湿醒脑、养血明目、醒脾开胃，助力考生们用最好的状态迎接考试！家长们赶紧学者做起来吧！

我们现在迎来了立夏的尾声，马上要进入小满时节。春困夏乏，送走春天的困倦后，又迎来夏日炎热潮湿带来的疲乏。

尤其这几天广东地区多雨多湿，此时湿邪为患，很多朋友会出现昏昏沉沉、完全提不起精神的状态，尤其是有学习任务的孩子，处在这样的精神状况下，往往会让家长很担心。

夏季养生注意两点：醒脾，养心

《黄帝内经》中《脏气法时论》讲到“肝主春、心主夏、脾主长夏。”换句话说，夏季最需要养好的两个脏腑就是心和脾。

首先，夏季雨水多、天气湿热，湿邪容易把脾困住。脾无法正常运化，吃下去的食物不能变成精微物质，再加上胃气不和，食物囤留在胃里造成食积，胃口自然就会下降，并且会产生内湿。

湿邪有两个特点：湿性黏滞，湿性不爽。如果外湿加内湿布散到周身，就会感到乏力困重。这就是为什么到了夏天很多朋友总是会无精打采的原因。

其次，夏季在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应，心养得好了，我们在日常生活中就会充满信心，心情愉快，面色红润，睡得香。如果平时对心养护不当，或是耗损了心气、心血，人就容易无精打采、精神疲倦。

因此，如果夏季总是打不起精神来，就说明我们该醒脾、养心了。

夏季备考特饮：龙眼柠檬茶

南方的夏季天气又湿又热，加上学生们要高强度消耗脑力，因此适当增加饮水量、补充足够的水分，对于孩子们来说是非常有必要的。

然而很多孩子不喜欢喝白开水，也不喜欢喝茶，总是吵着喝饮料，到了夏天更是要喝冰镇饮料，这不仅会伤脾胃、伤心阳，饮料里还含有许多添加剂和糖分，是非常不利于健康的。

此外，有些号称能够“提神”、兴奋神经中枢的功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。我不建议学生通过这类功能饮料来提神醒脑，尤其是备战中考和高考的孩子，不要冒这个风险去尝试。

那么，有没有适合要备考的孩子平时饮用、醒脾养心，又没有副作用的健康“饮料”呢？当然是有的。今天我们介绍的龙眼柠檬茶，就是这样一款饮品。

l柠檬的功效

柠檬泡茶有非常悠久的历史，将柠檬切成薄薄的几片泡在水中，就会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振，很是适合学习之余感到精神疲倦的孩子。

柠檬味酸、甘、性凉，入肺、胃经，具有生津止渴、醒脾开胃、化痰止咳的功效。夏季孩子容易出现脾虚湿困、湿热困脾的情况。脾气虚弱，运动无力，就会出现胃口不好、脘腹胀满、大便溏泄、肢倦乏力等不适。这时稍微用一点柠檬，通常就能得到很好的缓解。

此外，柠檬还有发散风热和化痰止咳的功效，它的祛痰功效比橙子和柑橘还要强。如果孩子夏天风热感冒初起，表现为发热重、微恶寒、头痛、咽喉肿痛、口渴、舌尖红、苔薄黄等情况，不妨用柠檬泡水喝，可以缓解咽干、咽痛、有痰等症状，起到散风热、治疗感冒的作用。

l龙眼的功效

龙眼味甘、性温，入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。其中，它有两个特别适合备考期孩子食用的优点。

1、益气补血，增强记忆

龙眼肉含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生以补血；而且，龙眼肉补益心脾，具有增强记忆、消除疲劳的功效，非常适合长时间学习后记忆力下降、精神疲劳的孩子食用。

长时间对着书本、试卷和屏幕的孩子难免有眼干眼涩的烦恼，这样的情况也是很适合用龙眼的，可以滋养肝血，肝血又濡养着我们的双目。

2、安神定志

龙眼肉含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，治疗由于心脾不足造成的心悸、心慌、失眠、健忘等。许多被考试压力困扰的孩子往往会有睡眠不佳、心悸健忘的苦恼。这时，适当食用一些龙眼肉可以很好地改善这种情况。

除了柠檬和龙眼，龙眼柠檬茶中还加了茶叶，白茶、茉莉花茶、绿茶都可以。一点淡淡的茶香能够很好地化湿醒脑，而龙眼养血明目、养心安神，最主要的一味则是柠檬：醒脾、开胃、化湿、也有化痰止咳的作用，并且清肝利胆，最适合湿热天气缓解胃口不好、口中黏腻、痰湿困扰的问题。

所以说，这杯茶不仅适合学习之余疲惫的孩子，更是老少皆宜，一家人都可饮用，做法同样很简单，赶紧在家做起来吧。

‖食疗方

龙眼柠檬茶

功效：

化湿醒脑，养血明目。

材料：

柠檬10克，龙眼10克，茶叶（白茶、茉莉花茶、绿茶均可）10克。

做法：

滚水冲泡龙眼、茶，放温后挤入柠檬汁，想增加甜味的可以稍加蜂蜜。

用法：

龙眼柠檬茶是现在中考、高考备考学生保健的不二饮品，可以每周2天用来代茶饮；其他人群日常保健1周1次，有湿热困脾导致的胃口不好、口中黏腻、痰湿困扰等情况，可以一周用2~3次。

补脑减压：玉颜养血鲍玉汤

除了龙眼柠檬茶，再给各位考生推荐一道玉颜养血鲍玉汤，有很好的补脑减压、滋阴养血的功效。

‖食疗方

玉颜养血鲍玉汤

功效：

滋阴养脑，营养均衡，提高免疫。

材料：

新鲜鲍鱼（5头鲍鱼2个或者6-7头的鲍鱼3个，根据实际情况选择），兰州鲜百合1颗，瑶柱6颗，瘦肉克，鲍鱼壳适量（打碎，隔渣袋包煎）。

做法：

1.鲍鱼洗净、瘦肉过水，与瑶柱、包好的鲍鱼壳一起放入锅中，加入毫升的水炖煮1小时；

2.百合在最后5分钟下，可以保持更鲜甜的口感。

用法：

滋阴养脑，营养均衡，属于清淡的食材，不会增加身体的负担，非常适合现在即将面临中考、高考或学习负担比较重的小朋友，每周2次。四季都适用。

忌用：

?脾胃虚寒者慎用。

女性提醒：

?孕期可用；

?经期可用；

?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

闫主任点评：

?此汤微寒，可多加入姜片中和，使汤方更温和。

?鲍鱼是一个非常好的补精益髓的食物，鲍鱼壳里面有一层珍珠光泽的物质，叫“珍珠蛋白肽”，这种物质本身是可以补脑。而鲍鱼的壳，在中医里面叫做石决明，可以清肝热，对小朋友上网课用眼过度、眼睛干涩也有一定的缓解作用。

?中医认为，百合不仅可以润燥、清肺，还有舒解情绪的作用，对缓解一些精神紧张、焦虑都是有好处的。

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