冬季气候比较干燥，“上火”的人群多起来。人体为什么会上火？哪些人群易“上火”？“上火”后又该怎么办？
其实，所谓“上火”，是指人体经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等表现。除了天气因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等原因，都会导致体内产生各种“热”的症状。中医认为只要人体阴阳失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季节特征，更容易“上火”。
从体质角度看，阴虚质人群最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。性格急躁，外向好动，活泼，不耐热。
湿热质人群平素湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。当然气郁质的人相对也容易上火。
而气虚质、阳虚质不容易上火。这部分人阳气不足，平素少气懒言、畏寒明显，容易疲劳，反复感冒，手足不温，大便稀薄，喜热。
“上火”需辨清虚实和部位：
实火：症状重、来势猛；胃肠、心、肝胆多属于实火，阳盛而热，表现为牙龈肿痛、咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等；
虚火：症状轻，时间长，反复发作，肺肾阴虚多属于虚火，阴虚而热，表现为燥热、盗汗、口热干燥不欲饮；
上焦火：咽喉肿痛、目赤、口干、口舌生疮、牙龈肿痛、头晕、耳鸣等偏于上部（心肺）的症状；
中焦火：胃火亢盛，食不知饱、时而呃气上逆、烦渴口渴、胃脘痛等中间部位（脾胃）的症状；
下焦火：大便干结、小便短小、尿赤、浑浊有味、尿痛、带黄等偏下部（肝、肾、膀胱、大小肠）；
肝火：目赤肿痛、眼屎分泌增多、脾气急躁；
肺火：鼻干、鼻扇气喘、咽痛、干咳、痰粘黄；
心火：口舌生疮、心烦梦多、小便黄、尿痛、口渴；
胃火：牙龈肿痛、口干、胃脘灼痛、吞酸嘈杂、口渴喜冷饮、大便秘结、舌红苔黄脉滑数。
“上火”的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，不可一味清热泻火或养阴降火，这就要求医生辨证求因，灵活用药。
清“实火”需要清热泻火，如菊花、黄连、黄芩、栀子等；
清“虚火”应养阴为主，配合泻虚热，如服用六味地黄丸、知柏地黄丸等。
心阴不足推荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心；心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火。
肺阴不足推荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺；肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。
胃阴不足推荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等；胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。
肝阴不足推荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等；肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。
对于普通百姓来说，要想防治“上火”先得学些生活小窍门。每天早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神。饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失，酸能收敛补肺，辛味发散泄肺。保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的心态，情绪保持平静，不急不躁，心平气和。运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜。适度多饮水，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
改善“上火”小贴士
鼻腔干燥：鼻腔干燥系燥热病邪犯肺，肺阴不足，可用复方薄荷滴鼻液，一日三次。
咽喉干燥，声音嘶哑：咽喉干燥，声音嘶哑为肺燥津伤所致，可饮乌梅橄榄茶：取乌梅、橄榄各3～5枚,加水煮开后当茶饮。生津利咽，适合咽干舌燥者。
眼干：外敷润目增液方：决明子30克，玄参20克，麦冬20克，生地15克。水煎20分钟，取药液50毫升，待到水温降至40摄氏度时，用药液浸湿小毛巾，敷在眼部，每天两次，每次15分钟。
口干：压揉承浆穴。承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内会涌出分泌液，不仅预防秋燥，还可以延缓衰老，使老人面色红润。
教你寒冬下火妙方
一、判断实火or虚火
冬季养生饮食首先要求先降火。在冬季上火分为实火和虚火，而且分为同的症状，中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等。
1、“实火”多是因为气候原因所致的。实火，就是实热，其症状常见的是舌质红、苔厚腻、黄厚苔，咽喉肿痛、牙痛、粉刺、眼涩、口干生疮、口臭、口渴喜冷饮；胸闷不适、呼吸气粗、头晕、头痛、记忆力减退、多梦、烦躁、盗汗、五心烦热、手心出汗；小便炽黄，气味重；腹胀便秘等症状。这些症状一清火就降下，乃是实火。在冬季的上火多为实火，而且大多都是由气候原因所致。冬季有的实火也与养生饮食不当有关，如果是实火就需要清热泻火，吃一些牛黄类药物就可以降实火。
2、“虚火”一般多因急躁、疲劳过度等原因引起。虚火是阴虚之火。这种火表现出来的除上述热象外，还有小便颜色清淡，舌苔白薄、白厚苔、腰以下寒凉，月经不调，痛经，色暗有块，疲倦乏力，大便稀软或腹泻便秘交错，其典型症状是：火在上，寒在下。也就是上焦热，下焦寒。这样的火，清火后，还是反复发作。那就不要清火了，因为清火只会让火更旺。今天清好了，明天又复发了。而且，越治越顽固，好象永远清不完的火。此乃阴虚生内热，阴不制浮阳；浮阳上升，发为虚火。就是阳气不足于下，而虚火上炎于上焦和头面。这个火的唯一治法，就是补肾阴，当肾水充足时，上焦的火自然就降下来了。虚火大多都是因为阴虚造成的阳盛假象。此上火需要以养阴为主，服用六味地黄丸、麦味地黄丸等养阴润燥的药物既可。
3、如果不分“虚实”，而简单地让“虚火”患者也服用牛黄类药物来降火，反而会使阴虚更甚。冬季上火需先分清上火是属于实火还是虚火，再对症下药，如果不分虚火和实火而乱服用降火药，则会适得其反。
二、根据上火部位判症状
1、上焦上火
冬季养生饮食降火也可以根据上火的部位来判断是实火还是虑火。比如说有以下的症状的，口干、口舌生疮、牙龈肿痛、唇裂、目赤、头晕、耳鸣及微咳等上火症状，则需要服用上清丸、牛黄上清丸(片)、黄连上清丸(片)、牛黄解毒丸(片)、三黄片等药物降火，同时也可以采用中药降火，比如说用菊花、金银花、薄荷、板蓝根、桔梗各10克，甘草、胖大海各6克用沸水泡茶饮用，一日一剂。
2、中焦火
冬季上火也有了中焦火的症状，大多表现在时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。这些中焦上火则需要选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散等药物，也可采用三黄汤加白芍煎汤服。小儿宜服七珍丹等。
3、下焦火
冬季上火中的下焦火症状主要表现为大便干结、小便短少、尿色黄赤、浑浊有味、尿痛、尿道灼热、小腹胀满、小便不利等，针对此下焦上火症状，则需要服用八正散、三金片、复方石苇片等药物，中约则可以选用三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。不管是根据部位判断还是症状判断，要分清上火是实火还是虚火才对症下药，才能真到的达到降火作用，才能真正的起到冬季养生饮食的作用。
三、根据身体器能判断：
肺火
表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。如肺热郁闭，可在医生指导下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤，阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。药物还有白薇、地骨皮，两者均可清泻肺热。
冬季下火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤
枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热。
肝火
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
冬季下火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。
胃火
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
冬季下火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、莲子
现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。
心火
表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。
冬季下火食方：山药、莲子
山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
为更好的服务客商及农户成立玫瑰信息平台，提供玫瑰相关产业产品供需信息，帮助广大玫瑰企业及农户更及时准确安全的了解发布相关玫瑰信息。笑迎八方来客共商发展，携手共进，合作共赢。
赞赏
