导语

最近这些日子，大家都特别关心疫情的相关消息，很多时间大概都是在刷手机、看电脑中度过。一段时间下来，有没有眼睛干涩不舒服的感觉？这是用眼过度所造成的，我们一定要合理安排好自己的时间，避免长时间看手机、电脑。如果有眼睛干涩的症状，不妨试试以下这些方法。

当眼睛出现干涩时，一定要注意休息。使用电脑或手机时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50～70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。下面介绍几种方法，可以帮助大家缓解眼干涩的症状。

1、按摩

见缝插针做眼保健操，可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10～20次。

2、艾灸

（1）灸双侧光明穴仰卧位或坐位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。（2）灸双侧曲池穴仰卧位或坐位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。（3）灸双侧肝俞穴俯卧位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。（4）灸双侧翳明、太阳、阳白、四白穴仰卧位，温和灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。专家点评光明穴是肝经的络穴，肝俞是肝的背俞穴，两穴相配可养肝明目。翳明是防治眼病的奇穴，阳白、四白是眼周局部的穴位，每次任选两个穴位艾灸，可以改善眼区的血液循环，保护眼睛。贴心提示（1）面部皮肤娇嫩，血管丰富，艾灸眼部周围的穴位时，热力不宜过猛，谨防烫伤。（2）平时注意用眼卫生，劳逸结合。（3）配合眼睛保健操或眼部按摩效果更佳。（4）长期灸曲池，对保护眼睛很有利。

3、外敷

常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1～2分钟。

4、梳子操

梳刮全头法手持梳子与头皮保持约90°，用厉梳法，从前额发际正中开始，沿督脉以及两边的膀胱经、胆经走向，逐渐向头顶枕部直至后发际，顺序梳刮，延展至左右两侧，梳刮到全部头皮。整个共9条梳刮路线，每条线梳刮20次。图片来源：《中国梳子养生操》注：厉梳法手握梳子，梳理时按压力量较大，移动速度快，以能承受为度。一般多用于年轻力壮、体质较强，或新、急病的实证者，做上下左右，或短或长的线条状梳理，能达到疏通经络、疏泄病邪、改善脏腑功能的作用。图片来源：《中国梳子养生操》特效穴位及手法穴位：睛明、攒竹、太阳、外关、合谷、光明。手法：用梳子角以“点压法”按压穴位。取坐姿，保持平静呼吸，左手持一梳子，使梳子角对准左侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压穴位，重复8次，共64次。对侧也按相同方法操作。

5、食疗药膳

多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。同时，可以考虑动手做点药膳。（1）玄参炖猪肝材料：猪肝克，玄参15克，菜籽油25克，大葱10克，姜5克，酱油10克，白砂糖2克，黄酒10克，水淀粉10克。做法：将猪肝洗净，与玄参同放入铝锅内，加水适量，煮1小时；捞出猪肝，切成小片备用。锅内加菜籽油，放入葱、生姜，稍炒一下，再倒入猪肝片中；将酱油、白糖、料酒兑加原汤少许，收汁，勾入水淀粉，将汤汁倒入猪肝片中，拌匀即成。功效：养肝明目。适用于肝阴不足之眼睛干涩、夜盲、慢性肝病等症。（2）荠菜粥材料：鲜荠菜克，粳米克。做法：将荠菜叶洗净切细，放入粳米，同煮为粥。功效：养肝明目，补虚损。适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。（3）双决明粥材料：石决明25克，决明子10克，白菊花15克，粳米克，冰糖6克。做法：将决明子倒入锅中，炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅中煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干净，与药汁煮成稀粥，加冰糖食用。功效：养肝潜阳，清肝明目。适用于视物不清者。（4）决明子茶材料：决明子10克，菊花5克，山楂10克。做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。功效：清肝明目。主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。今日分享就这样，希望对您有所帮助！想要学习更多的中医知识，和我们一起互动，欢迎大家扫描下方