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这两天咨询小编视力的挺多的，其中也发现很多小朋友远视储备过低，今天呢就不说那么多废话了直接聊聊近视预防的内核。只有五点其中第五点最为关键希望家长们能看完，也希望能帮到大家。

有研究表明，近视的发生与持续近距离工作有密切关系。尤其是高强度的用眼相较轻松的阅读更易引发近视。

主要有三个发生机制:

第一，持续视近引起了长时间的调节和辐辏，使得睫状肌和眼外肌共同作用于巩膜，导致眼压增高，

长期的眼压波动引起眼轴增长，近视发生;

第二，视近时，调节滞后使物像聚焦于视网膜后面，形成远视离焦，远视离焦信号诱导眼轴变长，导致近视的形成;

第三，有研究表明，近距离工作可诱导脉络膜厚度降低，血流减少，导致巩膜缺氧，诱发近视，而且越是高度近视，黄斑后脉络膜越薄，可见脉络膜的变化也与近视的发生和进展有关。

近年来，多个研究表明视频终端的电子屏幕发出能量较高的nm~nm短波蓝光，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。如果长时间、高强度、不间断照射眼睛容易导致黄斑病变以及白内障，影响眼健康。不过屏幕蓝光对人眼的影响在日常生活中主要表现为眼干、眼涩、怕光、头痛、视力模糊和眼疲劳。另外，蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差,所以在睡觉前最好不要看手机，以免影响睡眠。

儿童体内糖代谢需要维生素B1来辅助完成，过多的糖摄入，就会消耗大量神经冲动传导所需的维生素B1，引起视神经功能障碍;同时甜食会导致儿童体内钙减少，缺钙会降低眼球巩膜的弹性，长此以往，形成儿童轴性近视。所以为保证眼睛的健康，饮食要多样化，避免过多摄入甜食。

有研究表明，孩子如果长期睡眠不足，会引起全身植物神经功能紊乱，进而影响眼睛睫状肌的功能失常，导致近视形成。因此，保证规律、充足的睡眠对预防青少年近视也是十分重要的。

第五点也是很关键的一点，某个电视节目当时找了3个视力超常的人，第一个人是马赛部落青年，视力6.0，第二个人是蒙古牧羊人，视力7.0，第三个人是西西里岛渔夫视力6.0，长期生活在大草原上的牧民，视野很开阔，一般视力都在2.0以上，有的就可以达到4.0，这是遗传与环境相互作用的结果。知乎上就有一篇文章说了儿童每天需要在至少1万勒克斯的光线水平下活动（不一定是运动，呆着都可以）3小时，通俗可以理解为，在灿烂夏日的绿荫下，戴着太阳镜所经历的光线水平，然后户外活动2-3小时。注意，这里指的不是爆晒，更不是直视对视力都有很大的帮助。

由此可见，近视的发生与基因遗传存在关系，但阅读习惯、户外活动以及饮食习惯等环境因素同样会影响近视的发生和发展，对父母遗传的近视我们能做的事情有限，但我们可以改善环境因素，比如引导儿童青少年养成良好的用眼习惯，增加户外活动时间，注意营养，定期检查视力，做到早发现、早预防，尽可能降低近视发生的可能。

温馨提示：

眼睛是心灵的窗户，作为人体的重要器官眼睛，不仅充当着看世界的责任，而且在一定程度上还能够通过眼睛反映一个人的健康程度，建议每天坚持使用纯中药眼贴~古方眼宝或者黄金视力眼贴，每次15分钟，可以疏通眼部经络充分放松你的眼睛让你清晰明亮一整天。

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《本草纲目》记载：熊胆退热，清心，平肝，明目去翳。

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古方眼宝的适用人群有哪些？

1.对于视疲劳引起的眼睛干涩、发痒、酸胀、疼痛、流泪、角膜炎、结膜炎、沙眼等症状；

2.对于青少年假性近视、远视、弱视、视力下降等症状；对于眼底病变、老花眼、飞蚊症、玻璃体混浊、青光眼、白内障、黄斑变性、视神经萎缩等中老年眼病患者；

3.对于司机、学生、教师、电脑工作者、游戏爱好者等易出现视疲劳者；

以上人群都适用，都具有良好的改善效果。

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