在气温较低，比较凉时，对于高血压患者来说，头晕的门都出不了，这时要特别注意自己的血压变化。中医学有“寒主收引”之说，即寒凉之气可以引起血管收缩，升高血压。因此，在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟，其实无论什么季节都应该起床慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高，然后再慢慢下床，这样也能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。

中医认为花椒性温，有温中散寒、除湿、止痛、杀虫的作用。而且，花椒可以使血管扩张，从而起到降血压的作用。

花椒降血压的实验

据日媒报道，某机构使用种蔬菜和植物进行实验，发现其中的花椒、月桂树、柿树叶、秋葵、茶叶等有扩张血管、降低血压的作用，其效果比常用的扩张血管药物罂栗碱略微低一些。

实验结果还表明，这些植物扩张血管、降低血压的作用是间接发挥的，即首先对内皮细胞起作用，然后通过内皮细胞产生一氧化氮使平滑肌放松而达到降压的目的。

吃花椒降血压的偏方——花椒山药炖鸡

材料：花椒10粒，黄芪20克，山药克，母鸡一只，味精、葱末、姜片、盐适量

做法：将母鸡宰杀清洗干净，去血水，山药去皮，洗净切片，同花椒、黄芪、姜片一起放入砂锅里，加水淹没鸡肉，旺火煮沸，加鸡精、盐调味，然后转文火炖熟，直到鸡肉酥烂，拣掉黄芪即可。

功效：健脾开胃，理气开窍，降低血压。

此外，这些天然小食材，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、辅酶Q10等多种营养素，能够有效的清理血管

鱼

鱼肉属于瘦肉型，克鱼肉所含脂肪不足2克，而克香肠含脂肪多于10克，鱼肉中还含有多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，可有效防止心脏病的发生，而且还能有效的帮助降低血压

醋泡花生：醋与花生是食物届的“天仙配”，用醋浸泡花生米一周以上（生、熟花生米均可），每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。

银杏叶石决明茶

银杏叶具有降血压，降血脂，清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压，用10克银杏叶、石决明5克，薄荷、泽兰各3克泡水、煎煮至沸后即可。每天数次代茶饮用，是治疗高血压、头晕目眩、视物不清的良品。

莲子具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。

桑叶天麻茶

用桑叶、天麻、菊花、白术一起泡茶喝，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可用菊花加金银花、川芎同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。

核桃是我们生活中常吃的坚果，具有很高的营养价值，常吃具有补脑、健脑的作用，是老少皆宜的一种坚果。生活中每天吃几颗核桃还有助于滋补身体，补充营养，还对高血压的患者来说是非常好的保健食材。