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3月14日星期一

早餐：

山药枸杞粥、云朵牛奶馒头、肉丝黄豆芽、太阳蛋

早点：

鲜博士纯牛奶、西点曲奇、每日坚果

中餐：

秘制牛肉面、烫面小糖饼、西葫芦炒蛋、白萝粉丝汤

午点：

玫珑蜜瓜、进口香蕉、红心火龙果

晚餐：

黑芝麻软米饭、玉米棒腿肉煲、肉沫娃娃菜、孜然火腿土豆丁、菠菜蛋花汤

山药枸杞粥

山药中富含人体所需氨基酸，可以有效的健脾胃，补肺肾，健脾补血，固肾益精，益心安神，而且还具有消渴生津的功效，对于糖尿病具有一定的辅助治疗作用。山药中还富含丰富的维生素、氨基酸以及矿物质，可以防止人体脂质代谢异常，以及动脉硬化的发生。山药对于胰岛素的正常功能，也具有一定的维护作用，而且还可以有效增强机体免疫力，延缓衰老。山药中富含丰富的微量元素铜和钙，可以有效的增强体质。

3月15日星期二

早餐：

耶鲁鲍鱼粥、南瓜糯米糕、脊肉西芹木耳、五香鸡蛋

早点：

十天儿童酸奶、西点手指饼干、什锦果蔬干

中餐：

红豆相思饭、芝香小排、肉酿茄子、上汤西兰花、小白菜豆腐汤

午点：

河北九红瓜、海南千禧果、红富士苹果

晚餐：

金银饭、焦熘肉段、素炸胡萝卜丸子、彩椒炒肉、紫菜蛋花汤

耶鲁鲍鱼粥

鲍鱼含有丰富的蛋白、，脂肪、糖类、epa、dha、牛磺酸、超氧化物歧化酶以及多种维生素和矿物质等营养成分，有利于补充人体的营养所需。鲍鱼中含有的维生素A，维生素D，维生素B等，有助于人体新陈代谢，有提高人体免疫力的作用，鲍鱼还可以美体养颜、解酒、防癌等。鲍鱼的壳中医称为石决明，具有明目退翳，清热平肝的作用，可以治疗头晕眼花和高血压等。

3月16日星期三

早餐：

五红粥、太阳花馒头、肉沫双椒蟹味菇、卤蛋

早点：

鲜博士纯牛奶、西点椰蓉条、芝麻海苔夹心脆

中餐：

提子香米饭、糖醋肉、腐竹烧肉、干锅有机花、大骨玉米海带汤

午点：

戈壁白兰瓜、河北水晶梨、广东砂糖橘

晚餐：

黑豆饭、金汤龙利鱼、肉炒蒜苔、家常溜豆腐、菌菇汤

金汤龙利鱼

龙利鱼含有不饱和脂肪酸，能增强人体的免疫力，提高大脑的记忆力，还具有抗动脉粥样硬化的功效，可以防治心脑血管疾病。龙利鱼中含有的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管形成，降低晶体炎症的发生，有保护视力的重要作用。龙利鱼含有丰富的维生素A以及铁元素、钙元素、磷元素等营养物质，能改善视力，防止缺铁性贫血，骨质疏松等。

3月17日星期四

早餐：

宝宝小馄饨、摊甜玉米面软饼、炝炒干豆腐丝、水晶蛋

早点：

十天儿童酸奶、西点蝴蝶酥、琥珀核桃

中餐：

软米饭、椒盐小酥肉、荷塘小炒、肉丸烧冬瓜、西红柿蛋花汤

午点：

橙蜜网纹瓜、云南蜜桔、黄元帅苹果

晚餐：

火腿香菇焖饭、番茄大虾、鱼香肉丝、蚝油油菜芯、瓜片汤

番茄大虾

大虾具有补钙的作用，蛋白质的含量比较高，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。含有丰富的矿物质如钙、磷、铁等。

3月18日星期五

早餐：

卤汁鸡蛋羹、果仁糖三角、猪肉碎煸胡萝卜、水晶肘花

早点：

鲜博士纯牛奶、西点可可曲奇、波力海苔

中餐：

碎金饭、熘肝尖、西红柿炒鸡蛋、红烧肉烧笋片、小白菜番薯汤

午点：

新疆哈密瓜、河北皇冠梨、海南香橙

晚餐：

春分萝卜丝蒸饺、电锅蒸南瓜、肉三丁、粗粮小碴粥

熘肝尖

猪肝含有丰富的蛋白质，葡萄糖，维生素A，钙，磷，铁等营养元素。对人体有以下作用：.猪肝中铁元素丰富，可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，维持正常生长和发育的作用。保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩，疲劳，预防夜盲症及视力退化，抗氧化，增强人体免疫力，预防黑色素沉淀，预防衰老，抑制肿瘤细胞的产生。

健康保健小常识

儿童保健知识归为以下几点：第一，吃饭要定时定量，不可以暴饮暴食，也不可以挑食、偏食，而且一定要少吃零食。多吃水果杂粮以补充维生素，粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2，第二，要加强护理，平时一定要注意天气的变化，随天气变化及时的添减衣物，不要过冷过热。第三，要注意运动，多参加户外运动，多晒太阳有利于补钙，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。但是在大汗淋漓的时候要及时的擦汗，尽量的避免这种情况出现，因为出汗太多的时候毛孔是打开的，冷空气容易寻着毛孔进入人体出现感冒发烧，而且要及时的补充水分多喝水。第四，要及早的观察注意孩子的身体变化情况，如果小朋友出现发烧不舒服了，要及早的发现，及早的治疗防止病情加重，因为抵抗力低的时候容易加重病情。第五，要注意卫生，勤洗手，外出的时候在公共场合不要做一些抓挠的动作，吃手，容易被病原菌所感染。第六，小朋友的碗筷要注意卫生，玩具也要保持清洁，常清洗消毒。大朋友们要牢记哦!