◎图片由摄图网授权打开音乐，开启早报唠嗑的一天~01昨晚你睡得好吗？

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虽然到了春天，人们总爱说“春困”，好像并不缺觉，但其实失眠的人反而更多了。

睡前怎么都静不下心来，翻来覆去，越躺越烦躁；睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮，毫无睡意。

睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了最难熬的时刻～

02一到春天就失眠，是咋回事？

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人的睡眠是一个“阳入于阴”的过程，也就是说，阳气下降到阴分，人就睡着了。失眠，是因为阳不能入阴。

春天肝阳主升发，人体阳气在经历了漫长的冬藏之后，源源不断地从体内向外走，阳气升的太过，到了夜间无法收回，入不了阴，人就容易出现失眠的情况。

有些人晚上睡不着，白天也不困，反而觉得精神挺好，甚至还有点亢奋，这样的“精神抖擞”其实并不是好事，而是一种虚性的亢奋。

所以，它的本质是相对而言的“阴弱”。阴亏于下，肝肾阴虚不能制约阳气，肝阳上亢，火气就容易窜到上半身，浮于头面，扰乱心神，心神不安，人就容易失眠，多梦、易醒。

03煲一碗汤，助眠睡得香

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怎么办呢？养阴涵阳、平肝潜阳当同时进行，失眠的问题自然也就解决了，这里为大家推荐一款「石决明排骨汤」。

??食材：猪排骨克、石决明10克、白菊花2朵、枸杞5g、酸枣仁3g、麦冬3克、五味子5g

??做法：

1.石决明是鲍鱼的壳，先将其放进煲汤小布袋包好，然后敲碎；

2.所有材料（除枸杞菊花外）、焯水后的肉一起下锅加水煮，沸腾后转小火慢炖1小时。

3.最后10分钟下枸杞菊花，汤好后再下入调味料即可

石决明入肝经，可以平肝潜阳；菊花是花，药性往上走，清泻肝火、肝热；枸杞子是种子，药性往下走，专补肝肾之阴。

酸枣仁，宁心安神；麦冬养阴生津；五味子，除了生津，还能强阴益阳，令阴阳维持平衡。

此汤方里，有平肝的，清泻肝火的，还有滋阴的，养心安神的，帮助平衡春天“阴不足”的身体恢复到平和中正的状态。

在春天疲倦又亢奋，想睡也睡不着的人，喝完之后还会有一种心肾相交的助眠感觉，不妨试试哦～

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