早上起不来床，晚上下不了线，
睡前一定要摸摸手机
不然就会睡不踏实
说好十分钟之后就睡
结果
一眨眼就半夜了
……
这是不是你？
睡眠障碍常常表现为：
1、睡眠质量差，睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
2、睡眠感觉障碍，缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着。
3、睡眠浅容易做梦，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，醒后再入睡更难。还有的从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，再也不敢入睡了。
4、入睡困难，辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着。
5、白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠。更有的患者学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，这都是失眠的表现。
失眠有哪些危害？
1、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
3、夺走健康、影响心情。失眠可加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
4、夺走美丽。长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖。
4、增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
如何有效解决睡眠问题
1、睡前冲澡，睡前一小时洗个热水澡或者泡个热水脚，可以使身体升温，助于入眠。
2、足量且规律的运动，运动不仅能使身体健康，缓解焦虑、紧张或压抑的情绪，对睡眠产生积极的影响。
3、睡前不接触刺激性与饱腹感较强的食物，例如：咖啡、浓茶、酒，辛辣食品、油腻食物、有饱腹作用的食物(如豆类、洋葱、玉米、香蕉等)。
4、卧室避免强光噪音，调暗卧室光线，室温适宜，挑选合适的床垫、枕头，创造良好舒适的睡眠环境
5、睡前不玩手机、ipad等电子产品。减少电子产品使用，手机等也应该关机或放在离床较远的地方。
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3，开角型青光眼辅助治疗；
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5，缓解视疲劳，减缓近视发展、
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