白癜风的发病原因 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/151002/4705219.html

男性保健

与养生

理

保

建

1、练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。日久自然见效，贵在坚持。

2、坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

3、减去腹部脂肪。肥胖的男人，性能力肯定不是太好。过多的脂肪实乃健康杀手，也是使男性性能力下降的重要原因之一。

4、吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃4/5克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

5、少穿穿紧身牛仔裤。但对于那来说就一点好处也没有。睾丸会因温度太高而破坏精虫的制造，多穿“大裤衩”让“他”透透气吧！

6、节制性生活。精血是人类生命活动不可缺少的基本物质，相对而言，男子以精为基础，女子以血为基础。若性生活不加以节制，易出现精亏、精少的状况。

食

疗

药

膳

1、白术猪肚粥（健脾）??

原料:白术30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少许，粳米60克。???

做法:将猪肚洗净，切成小块儿，同白术、槟榔、生姜煎煮，取汁去药渣，入粳米同煮成粥。猪肚捞出蘸麻油、酱油佐餐。???

功效:补中益气，健脾和胃。???

应用:脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽。

2、百合粥?（补肺）??

原料：鲜百合30~50克，粳米50克，冰糖适量。???

做法：将粳米洗净，入锅内，加水适量，置武火上浇沸后改文火煮40分钟，放入百合煮熟即可。食时加入冰糖。???

功效：补肺益脾，定喘止咳。???

应用：肺阴不足、脾气虚弱引起的咳嗽、少痰、气喘、乏力、食欲不佳而时有虚热烦躁者。

3、龙眼肉粥（养心）?

原料：龙眼肉15克，红枣3~5枚，粳米60克。???

做法：粳米淘洗干净，龙眼肉、红枣洗去泥沙，同煮粥。???

功效：养心安神，健脾补血。???

应用：心血不足引起的心悸、失眠、健忘，贫血，脾虚泄泻、浮肿，体质虚羸，以及神经衰弱，自汗、盗汗等。

4、猪肾粥（补肾）???

原料：猪肾2个，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。???

做法：将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。???

功效：补肾强腰。???

应用：适用于中年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。

5、双决明粥（益肝）

原料：石决明25克，决明子10克，白菊花15克，粳米克，冰糖6克。??

做法：将决明子入锅炒至出香味时起锅。白菊花、石决明入砂锅煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干净，与药汁煮成稀粥加冰糖食用。???

功效：养肝潜阳，清肝明目。???

应用:适用于目赤肿痛、羞明多泪、头胀头痛，或肝肾亏虚、肝阳上亢所致的头晕目眩、视物模糊、目睛干涩等症。

心

理

健

康

1、男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。

2、用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

3、多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。

4、欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。

5、要有自己的时间和空间。成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。

生

殖

保

健

1.摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

2.腹股沟按摩

　　临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3.摩揉睾丸

　　将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。

4.摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

5.攀足固肾

　　取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

6.下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

药

方

推

荐

1、早泄推荐药方

药方：秘精汤加减。

处方：生牡蛎、生龙骨、芡实、莲子，知母，麦冬，五味子，加滑石，竹叶，滑山药，菟丝子。

2、阳痿推荐药方

药方：宣志汤加减。

处方：茯苓，菖蒲，甘草，白术，生枣，远志，柴胡，当归，人参，山药，巴戟天。

3、男性不孕推荐药方

药方：补肾益精汤加减。

处方：熟地黄，枸杞子，山药，茯苓，巴戟天，党参，补骨脂，仙茅，淫羊藿，山萸肉，露蜂房，蛇床子。

医

案

分

享

陈某某，32岁，山西朔州人。年3月28日来我部就诊。

证见：婚后5年，已育1女。两年前因家庭琐事，情怀抑郁，继之性欲淡漠。渐渐感觉阳举欠坚，但是尚能勉于房事。1年前起，阳痿不振，颇感焦虑，曾多方求治，服用了补肾壮阳药物，效果欠佳。近两月急躁易怒，忧郁寡欢，心烦寐差。舌暗红，隐有紫气，脉沉弦而涩。

治法：补肾安神，通络振痿。

方药：解郁通络汤合宣志汤加减。

处方：茯苓10g，菖蒲15g，甘草15g，白术10g，生枣10g，远志15g，柴胡15g，当归15g，人参20g，山药15g，巴戟天15g，夜交藤20g,枳壳10g，桃仁10g，延胡索15g，川楝子10g，橘核10g，荔枝核10g，丝瓜络10g，郁金15g，瓜蒌24g，鹿茸20g，菟丝子20g,生牡蛎20g、生龙骨20g。

用法：水煎服，一日一剂，早晚分服。

服药期间忌烟酒，辛辣寒凉饮食,保持心情舒畅。

一缕轻烟的思念眼神，

踏着潮湿的轻雾，心上灌满了温暖。

一片叶子从梦中醒来，诉说着寒冷。

一种美丽，喘着粗气。

不小心的一个偶然，拾起阳光的碎片，

微笑醉倒了痴迷的情怀。

梦境涂抹成璀璨的葱绿。

春天迈着她优雅的步伐走来了！

文章仅代表作者本人观点，不代表本平台观点，其方剂剂量请咨询中药医师或中药药剂师

END

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